brzuch trening

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 29 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - [...]

Witam wszystkich, po dłuższej przerwie powracam do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, [...]

[...] trochę się przeliczyłam ze swoimi możliwościami. A uginanie nóg siedząc sprawdziłam i jest na dwugłowe, wygląda to tak: A tak ogólnie to fajnie było Jutro aerobik, brzuch i orbitrek. To zacznij od 30/30 i mierz tętno, w tych 30sek sprintu masz dać z siebie wszystko.. a nawet więcej No to będzie ciekawie Postaram się, ale nawet nie chcę [...]

Kilka pytań, mam nadzieję, że nie głupich. Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max- a co jeśli nie jestem w stanie? spróbować z gumami, zacząć od opuszczania się? Możesz i tak i tak. Oba rozwiązania są bardzo dobre. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 - nie mam ławki ani nawet piłki, [...]

Coś tam wywaliłem. Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max 3. Wyciskanie sztangielek na podłodze 4 x 6-8 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 5. Martwy ciąg na sztywnych nogach 3 x 8-10 6. Brzuch – freestyle 3 serie Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem - 15x40, 12x50, 10x60, 8x70, fajnie wchodziło. [...]

[...] 8. pompki w podporze tylem lubie to cwiczene http://www.menshealth.pl/fitness/Budowanie-masy-wedlug-Tomasza-Brzozki,3968,3 i na koneic zrobilam cwiczenia na brzuch: 2 serie po 20 http://beauty-fashion-shopping.blogspot.com/2014/06/trening-na-paski-brzuch.html ale chyba to bez sensu? To tyle jesli chodzi o dzisiejszy dzien. [...]

Trening zaliczony, plecki,triceps, kaptur,brzuch Orbi: 3min na 10 biegu MC:16x60kg,10x80kg,6x100kg,6x120kg,6x140kg,2x160kg:-{,8x140kg Wiosłowanie na maszynie:10x80kg,10x100kg,6x120kg,5x140kg Ściąganie od góry na maszynie*:10x80kg,8x100kg,6x120kg Ściąganie na maszynie vertical traction:10x60kg,8x80kg,6x90kg,6x100kg Prostowanie ramion drążkiem [...]

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]

[...] łamaną 5x8-10 10x18kg 10x20kg 10x20kg 10x23kg 10x23kg http://www.youtube.com/watch?v=47od-fT4xQI Po plecach, to już tak lekko nie było, fajna pompa 6. Spięcia na maszynie - brzuch 15x30kg 15x30kg 15x30kg 15x30kg OK, do bólu. OPINIA: Fajny trening, zajął ok 60 minut. Pompa dobra. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, Twaróg półtłusty 50g, [...]

Dzień 8 testu Witam, dzis dzień treningowy , do tej pory poszło Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc (70 płatków, 2 jaja, 3 wafle, whey) 120 gr ryzu paraboli + basmati z piersia i jajem + warzywa+oliwa TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa Dzis jade do szkoły na 17, więc w drodze będzie: Ryz parabolic 100 [...]

Dzień 9 testu Witam, wczoraj nie było wpisu, bo wróciłem do domu ok. 21 padniety, na szybko zrobiłem ser z warzywami i oiliwa+ whey i do razu kima. O dziwo wstałem w miare wypoczęty pomijając ze była 5:). Ugotowałem zarcie na 2 posiłki, doszło skrobanie samochodu przy -21 i w droge. Miska standardowo Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc [...]

[...] się zrobiło. 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 5x8-10 10x18kg 10x20kg 10x23kg 10x25kg 10x25kg (ost. 10x23) Nabiło, pompa git, więc dobrze. 6. Spięcia na maszynie - brzuch 15x35kg 15x35kg 15x35kg 15x35kg OK, do bólu. OPINIA: Czas ok 55 minut. Kolejny konkretny trening. Wszystkie ćwiczenia idą dobrze, można dokładać. DIETA I SUPLE: [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 5x8-10 10x18kg 10x20kg 10x23kg 10x25kg 10x28kg (ost. 10x25) http://www.youtube.com/watch?v=p4_C6_KBQaY Git. 6. Spięcia na maszynie - brzuch 15x40kg 15x35kg 15x30kg 15x25kg OK, do bólu. OPINIA: Czas ok 55 minut. Lekko wszędzie raczej, wszystko zgodnie z założeniami. Trening nie najbardziej komfortowy, bo [...]

[...] przedramion ze sztangą łamaną 5x8-10 10x25kg 10x28kg 10x30kg 10x33kg 10x35kg (ost. 10x33) Dużo pomocy przez odginanie się w tył. Ale nabiło bice. 6. Spięcia na maszynie - brzuch 15x55kg 15x50kg 15x45kg 15x40kg Dobrze spięło. OPINIA: Porządny trening. Była moc. DIETA I SUPLE: *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. [...]

[...] czy powinnam zmienić? To jest mój trening – oczywiście jak bark już wyluzuje Trening klasyk wg qazara: Dzień I Nogi: 1 Przysiady 4x 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4x 15 4 Wspięcia siedząc 4x 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x 15 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4x [...]

[...] to na sali crossfit albo na podeście. No i chyba to koniec tematu rzucenia sztangą. Dziękuje. ;-D 19 Luty 2016 - 19 dzień redukcji DT Wypadł trening siadów + trochę push + brzuch. Stwierdziłem że zacznę od najcięższego ćwiczenia żeby potem mieć z górki, ale po tych wszystkich seriach siadów miałem już psychicznie dość. Stwierdziłem że gdy dodam [...]

[...] był mój pierwszy kontakt z trenerem na siłowni. Pierwsze wrażenie jest najważniejsze ale czy potem było lepiej? Ten sam trener potem mi opowiadał o tym jak spalił tłuszcz z brzucha robiąc brzuszki albo że interwały palą mięśnie klatki i barków, sam drepcząc 1,5h po bieżni. Inny trener, miejsce to samo. Polecił koledze robić wiosłowanie sztangą [...]

[...] w czwartek i w sobotę. Jak to rozegrać? Mogę potraktować ten tydzień jako regenerację przed cyklonem i zrobić coś takiego: - poniedziałek barki biceps triceps przedramię brzuch - wtorek tabata/interwały - środa barki biceps triceps przedramię brzuch - czwartek pańska - piątek trening ręcznej - sobota, niedziela pańska Co wy na taki plan [...]

[...] ktoś inny kogo ten program bedzie u osoby początkujacej nie bedzie miało to tak bardzo wazne znaczenia bo te osoby musza pracować nad fundamentem NOGI WRAZ Z STABILIZATORAMI brzuch - prostownik dopiero jak rdzeń zostanie odpowiednio wzmocniony moga iść dalej , prosze spojrzeć ilu już przypłaciło nawet znajomych szybko przyrost masy który nie [...]